Территория Карасайского района — 2,0 тыс.км | Численность населения на январь 2019 года – 271.0 тыс. человек | из них: городское – 64,3 тыс.человек | сельское — 201,4 тыс.человек | Темп роста составляет 100,5 % | Среднемесячная зарплата – 134301 тг. | Величина прожиточного минимума – 29707 тг.
Karasayinfo.kz | Новости Карасайкого района.Эксперты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК о здоровом новогоднем застолье  - Karasayinfo.kz | Новости Карасайкого района
Четверг, 18 апреля 2019   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно
Эксперты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК о здоровом новогоднем застолье 
9:21, 29 декабря 2018

Эксперты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК о здоровом новогоднем застолье 


Новогодние праздники подразумевают и праздничные застолья. В связи с этим, хотим поделиться советами, как встретить Новый год без вреда для здоровья.

  • В предпраздничные и праздничные дни необходимо придерживаться трех принципов в питании: регулярность, сбалансированность, умеренность.Питайтесь разнообразно, не забывайте про фрукты и овощи, ешьте то, что вы любите, но в меру. Не забывайте про завтрак и обед перед праздничным ужином. Пейте больше воды.
  • Физическая активность до и после праздничных застольев. За 2 дня до и 2 дня после праздничного ужина желательно проявить физическую активность, это прогулки на свежем воздухе, катание на горках, на коньках, ходьба на лыжах и т.д. В результате вы будете чувствовать себя бодро и полным сил!
  • Здоровый и крепкий сон.  Организм восстанавливается во время сна, и это позволяет ему лучше переваривать пищу и избавляться от токсинов, накопленных в течение праздничных дней. Избегайте употребления стимуляторов перед сном (алкоголь, кофеин, табак и т.д.).
  • Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями в праздничные дни. Здоровье и счастье взаимосвязаны.

Примите решение оставаться здоровым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Karasayinfo.kz | Новости Карасайкого района