Территория Карасайского района — 2,2 тыс.км | Численность населения на декабрь 2018 года – 264.3 тыс. человек | из них: городское – 64,6 тыс.человек | сельское — 205,8 тыс.человек | Темп роста составляет 102 % | Среднемесячная зарплата – 136686 тг. | Величина прожиточного минимума – 29509 тг.
Karasayinfo.kz | Новости Карасайкого района.Эксперты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК о здоровом новогоднем застолье  - Karasayinfo.kz | Новости Карасайкого района
Воскресенье, 20 Январь 2019   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно
Эксперты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК о здоровом новогоднем застолье 
9:21, 29 декабря 2018

Эксперты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК о здоровом новогоднем застолье 


Новогодние праздники подразумевают и праздничные застолья. В связи с этим, хотим поделиться советами, как встретить Новый год без вреда для здоровья.

  • В предпраздничные и праздничные дни необходимо придерживаться трех принципов в питании: регулярность, сбалансированность, умеренность.Питайтесь разнообразно, не забывайте про фрукты и овощи, ешьте то, что вы любите, но в меру. Не забывайте про завтрак и обед перед праздничным ужином. Пейте больше воды.
  • Физическая активность до и после праздничных застольев. За 2 дня до и 2 дня после праздничного ужина желательно проявить физическую активность, это прогулки на свежем воздухе, катание на горках, на коньках, ходьба на лыжах и т.д. В результате вы будете чувствовать себя бодро и полным сил!
  • Здоровый и крепкий сон.  Организм восстанавливается во время сна, и это позволяет ему лучше переваривать пищу и избавляться от токсинов, накопленных в течение праздничных дней. Избегайте употребления стимуляторов перед сном (алкоголь, кофеин, табак и т.д.).
  • Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями в праздничные дни. Здоровье и счастье взаимосвязаны.

Примите решение оставаться здоровым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Karasayinfo.kz | Новости Карасайкого района